标准身材对照表(身高160cm的女生标准体重是多少)

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女生身高160cm,体重多少才是标准的,你知道吗?下面是一份网上很火的女生身高、体重对比图,看看你的体重属于哪个范围?

很多女生都在追求体重不过百的身材,但是,不同身高的女生,配比的标准体重范围是不同的,我们不能以体重多少去衡量一个女生的身材。

体重,只是一个人身材的参考依据,而体脂率才是反映胖瘦的主要指标。体重不适用于长期健身人群,尤其是长期撸铁的健身男女。

因为撸铁训练的过程中,肌肉会跟随着发展,我们的体重就会慢慢上涨,甚至是超标标准体重范围。

同样的体重,不一样的身材线条。我们不要在被体重主导心情了。减肥期间,体重不下降不意味着减肥没效果。而体重下降也不代表减肥成功了。

女生体重不过百的时代已经过去,现在的女孩更多的是追求好看的身材曲线。而好看的身材曲线并不是瘦下来的,而是练出来的。

一个长期撸铁的健身女孩,体重超过110斤,她也未必就是肥胖的。这个健身女孩可能是肌肉导致体重上涨,她拥有饱满的翘臀、清晰的马甲线、紧实的大长腿。

如果这个女孩的体脂率在20%以下,这就意味着女孩身上基本没有多余赘肉,身材曲线是非常突出的。

一个拥有翘臀、马甲线的健身女孩,夏天走在路上,回头率也会飙升。好看的身材曲线,会为她的形象加分,魅力指数也会飙升。

如果你也希望拥有健身女孩的好身材,那么你不能单纯的节食,而需要合理控制热量范围,均衡营养摄入,才能减少肌肉流失。我们除了要补充高纤维蔬菜、水果,还需要补充适当的碳水主食跟优质蛋白,这样身体才能保持代谢动力。

如果你想要瘦下来的同时,拥有好身材,你需要加强健身训练。健身的时候不要单纯的进行有氧运动刷脂,你还需要通过力量训练提升肌肉量,预防肌肉流失,从而提高身材曲线。

在有氧运动之前,我们可以加入半小时力量训练,你可以购买一副哑铃在家撸铁训练,从哑铃推举硬拉、深蹲、弓步蹲、山羊挺身等复合动作开始,每个动作12-15次,重复4组,全方位刺激身体肌群,隔天训练一次,身材线条就会逐渐变紧实起来。