抗衰老方法(改善衰老的好方法)

生老病死是大自然的规律,世界万物都无法与之抗衡。几乎每个人都希望长命百岁,最害怕的就是慢慢地变老,但这是不可逆转的,只要重视运动、学习和微笑以及爱就能对抗衰老,延缓衰老速度,让老人度过幸福的晚年。

怎么做来对抗衰老?

1、保持适度运动

通过运动能提高肌肉力量,增强爆发力和耐力,又能对抗关节疾病,预防可威胁生命的重大疾病,包括恶性肿瘤、脑血管疾病、心血管疾病以及糖尿病和高血压以及高血脂等;坚持运动能刺激大脑分泌内啡肽,这是一种愉悦激素,能帮助缓解不良的情绪,释放压力,同时也能抗衰老。老年人应根据自身情况和兴趣爱好来选择合适的运动,有氧运动、抗阻训练和平衡训练相结合,进而改善生活质量,延长寿命。

2、多学习

人们常说:活到老,学到老,即使进入老年期也要保持学习,这样能避免不必要的快速衰老。只要每天抽出30分钟时间阅读,预期寿命就会有所延长;也可以学习自己感兴趣的东西,如摄影、画画、练毛笔字以及学习某种乐器等,能帮助对抗压力,去除不必要的烦恼。随着年龄增长,身体会慢慢地依赖于精神和头脑,因此可以通过学习的方式来避免无聊和孤独感。

3、学会爱

现如今,社会关系丰富多彩,如夫妻、上下级、同事、队友以及邻居和朋友等,多和他们沟通和交流,有条件的话应培养高品位的兴趣爱好,消磨无聊的时光;也可以适当地参加志愿工作以及社会工作,实现自我价值,得到社会的认可,又能建立自尊。最值得培养的美德就是友谊,因为认可和被他人爱的感觉能更好地对抗衰老,又能愉悦身心。

4、保持微笑

俗话说:笑一笑十年少,保持微笑代表着有积极乐观的生活态度,热爱生活,又能从生活中获得乐趣。老年人不能一味地向周围人发牢骚,胡乱发脾气,不然会让情绪越来越低落,以至于影响跟子女和邻里之间的关系。不妨保持微笑,培养宽广胸怀,不能太计较得与失,始终相信儿孙自有儿孙福,不可过于操心子女的事情,这样才能更好地对抗衰老,达到延年益寿,幸福度过晚年。

温馨提示

老年人应尽全力做好眼前的事情,生活简单化,无需什么事都要亲力亲为,也不能着急完成某一件事情,当感觉到劳累时,不妨深呼吸或打坐冥想。平时多跟亲朋好友沟通和交流,适当地参加公益活动,保持适度运动,多学习来延缓衰老;每天保证有足够的睡眠,减少白天在床上的时间,保证每晚睡够7~8个小时,睡眠质量差的老年人还需寻求医生帮助,必要时需服用镇静安眠药物。

另外,老年人应重视体检,至少每年去医院体检一次,若有明显的身体不适,不能硬扛着,还需及早就医治疗。

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