蛙泳换气技巧(蛙泳换气诀窍)

换气是游泳中非常重要的一环技术动作。无论对于哪种泳姿而言,都必须做好换气,才有可能发挥出高水平的游泳表现。今天我们就来重点来解一下蛙泳的换气要领吧。

蛙泳的换气要诀在于,呼气要由小到大,实现逐渐加大呼气量 ,而且口鼻要同时呼气)。在口部一露出水面时,就立刻用力把气吐完.并且快速地深吸气,在呼与吸之间要努力做到无停顿。

因为水的压力远大于空气,所在水中闭气与吐气,都不会在陆上来的容易及自然。掌握以下几点蛙泳换气的技巧并勤加训练,可以对游泳起到很大的帮助哦。

1、水中闭气

手扶池边蹲下,使头没入水中练习闭气,然后若干时间后站起,闭气时间越长越好。训练过程中可能会发生一定的胸闷现象,这是因为水中有压力,无需惊慌。但若头部感到不适,便应终止练习。注意下水后不要用力憋气,只需自然闭气即可。

2、水中吐气

手扶池壁蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口或鼻吐气,一段时间后再缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续地渐歇吐气,否则会容易呛到。

3、韵律呼吸

何谓韵律呼吸?可以理解为“有规律,有节奏的呼吸”。这一点与前面的水中吐气有点相似。即在水中用口或)吐气,然后出水面时嘴角“啪”的一声,再用口吸气。除了注意节奏外,也可以配合双手压水的动作来进行。

4、换气时注意结合手部动作

相对自由泳来说,蛙泳的技术动作比较简单。但有些人会在蹬腿的时候,上身难以露出水面吸气。这种问题多是因为没有注意到肘部的动作。蛙泳的手部动作是手臂并拢划出,分开向两侧后方划水,在用力完的时候,手臂应该在身体两侧,这时应该有一个迅速有力的夹肘动作,依靠这个动作的力量就可以产生瞬间向上的浮力,使得上身随着这股浮力露出水面,完成嘴巴吸气动作。

以上就是蛙泳中换气的诀窍及相关的训练方法。你还有什么游泳的知识和我们分享吗?欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇,和您分享关于游泳和泳池的资讯。